La respiración consiente te ayudará a sentirte relajado y con más vitalidad
La respiración es un proceso primordial para el cuerpo humano, se realiza a través de dos fases, la inhalación y la exhalación.
En la inhalación tomamos oxígeno del exterior, éste elemento entra a los pulmones y posteriormente se distribuye a todas las células del organismo. En la exhalación se eliminan toxinas y dióxido de carbono.
Si este proceso funciona en armonía tendremos energía, vitalidad, nos sentiremos animados y menos cansados. Aunque la respiración es un proceso que realizamos de forma automática, existen diversos ejercicios que pueden ayudarnos a respirar de una forma más consiente, lo que podrá potenciar la oxigenación de nuestras células.
Consejos prácticos para Respirar Mejor:
• Respira con conciencia, inhala el aire profundamente hasta que tus pulmones se expanden completamente, te darás cuenta de esto porque tu abdomen se distiende; luego exhala de forma lenta buscando un estado de relajación.
• Respira por la nariz, la nariz se encarga de calentar el aire para que llegue a una temperatura adecuada a los pulmones, si llega frío puede causar enfermedades. Adicionalmente, la nariz elimina toxinas y te defiende de la entrada de bacterias o virus.
• Si estás angustiado, detente unos segundos y respira profundo y pausadamente, esto ayudará a relajar los músculos de la espalda y el cuello, y sentirás una sensación de plenitud.
• Cuando realices estos ejercicios mantén la columna erguida, la mirada hacia el frente y cierra los ojos; concéntrate en el acto de respirar y siente los cambios que presenta tu cuerpo cuando entra y sale aire.
• Procura realizar ejercicios respiratorios en varios momentos del día, te ayudarán a sentirte más relajado y con más vitalidad.
• Por último, busca un espacio antes de dormir para realizar estos ejercicios, te ayudarán a oxigenar el cuerpo para la noche y a comenzar el día siguiente con la energía más renovada.
